在圣诞节期间管理我的糖尿病

在糖尿病社区有很多人已经找到了很多替代品,他们发现在每年的这个时候血糖更低。

还有像我这样的人,会从我周末为家庭聚会做的Malteasers纸杯蛋糕的搅拌碗里舀出残留的巧克力。

这可能是一个不受欢迎的意见,但我个人会采取真正的交易,而不是其他任何一天。我个人觉得没有必要在这个时候限制自己的饮食,更不用说在圣诞节了。我也不认为这样做需要牺牲正常的血糖。

也就是说,当我要平衡血糖、胰岛素和比平常多很多的食物时,圣诞节就有点难驾驭了。在圣诞节期间,我肯定也经历过这样的事情:我不得不在事后的几个小时甚至几天里处理那些善后事宜。

我注意到的一件事是,圣诞大餐对血糖的影响通常会延迟并持续,因为脂肪、蛋白质和过多的碳水化合物需要更长的时间才能消化。

所以我的圣诞大杂烩的主要方法就是记住我没有尝试一切只是为了这样做。我宁愿选择一些我真正喜欢的东西,避免离开餐桌时感到困倦和“饱腹感”。这对任何人都没有好处,不管有没有糖尿病。

我脑子里最先想到的一件事是,我不喜欢忍受满头大汗、睡眠不舒服的夜晚,同时还要对抗顽固的高血糖。这对任何人都不好,不管是糖尿病还是非糖尿病。

当我坐下来吃饭的时候,我可能会对我盘子里的碳水化合物做出一个慷慨的估计,然后开始选择低碳水化合物的食物,比如烤肉和蔬菜,给我时间让胰岛素发挥作用。

我知道我不会总是做对的,毫无疑问,在接下来的几天里会有一些血糖超出我的目标范围。但我觉得这一策略确实可以减轻大部分的伤害,使修正高值变得更加容易。

最后但同样重要的是,在接下来的几天里,食物和血糖水平绝对不是我准备用来评判自己的东西。

对于这周那些烦人的关于糖尿病的评论,我的衬衫说明了一切。

我的糖尿病后备计划

在我被确诊后的最初几年里,我没有太多的糖尿病后备计划。

每当我工作情绪低落的时候,我就会吃午饭,手边却没有豆粒软糖。我钢笔里的胰岛素用完了,午饭吃不到足够的药丸。当我用完我的多lix手术刀时,马上就要去药店了。

有时,当我的药箱对我不起作用时,妈妈和爸爸会让输液器和胰岛素起作用。我发现自己拼命当我在悉尼穷困潦倒的时候,我正在寻找某种便利店。甚至有一段时间我登上了去罗特内斯特岛的渡轮,却发现我的胰岛素已经非常低了!

随着时间的推移,这些事情发生在我身上的一个好处是,我学会了不再(故意)让它们再次发生。

今天,我带多少东西的经验法则取决于离家有多远。以及我要离开多久。

糖尿病的备份计划

绕着街区走一小段路,或者去趟商店,我很可能会在口袋里放一管葡萄糖标签,然后用iPhone从我的Dexcom上读取血糖读数。在拥有CGM之前,我还携带了一个米,切割设备和带着我。

当我要去上班的时候,我带着我的灰色铅笔盒,里面装着几乎所有我需要的东西。一个输液器,胰岛素盒,血糖仪和电池。夹克口袋或汽车口袋也能让你在旅途中更自由一点。只要不把车停在太阳底下!

如果我的泵坏了,我的主要后备计划是快速起效胰岛素,我在我的NovoPen中随身携带。还有几根针。我认为携带Lantus有点浪费因为我有0.01%的机会使用它。不过,我知道家里的冰箱里有一个盒子,如果我需要的话,我就放心了。

确诊后,我确实很难接受依赖这么多设备。然而,糖尿病社区的帮助使带着我的工具包的概念变得更加“时髦”。“有那么多很棒的配饰可以让糖尿病变得更酷,也不那么单调。”

更不用说随着年龄的增长,你会变得更聪明一些。

在我睡觉的时候呆在射程内。

当我在今年9月开始使用CGM的时候,我最期待的功能之一就是在我睡觉的时候提醒血糖。

我会很诚实。在白天的所有时间中,夜晚是白天航行最困难的时间之一。此外,不规律的晚餐还会带来后续影响,更不用说黎明现象了,它会在凌晨导致BGLs激增。直到今天,我仍然在查看我的血糖图,并努力识别夜间的血糖模式,因为它们每天都有很大的变化。

有些早晨,我醒来后会意识到自己晚上没有起床,也没有检查血糖。有些早晨,我会说谢天谢地!变成4到8之间的数字。但是,同样,在其他一些早晨,当我看到计程器上有9个或10个计程器,而我很可能在晚上的大部分时间里都在运动时,我会感到内疚。更不用说当你的一天开始的时候糖尿病有多困难了。

CGM在我凌晨睡觉的时候给了我很大的启发。我很快意识到的第一件事是,为了对抗黎明现象(通常在凌晨一点开始),我的基础速度提高了,而现在我一睡着就需要提高基础速度。我怎么没早点学会呢!

我可以把头靠在枕头上休息,不用担心会在半夜醒来检查血糖,因为我知道我的CGM会提醒我糖尿病是否需要注意。到目前为止,警报很难让人安心。它们继续发出声音,声音越来越大,直到我打开手机上的应用程序来静音。我还把手机提醒设置为“静音震动”,这是另一个把我吵醒的附加噪音。

我最初把警戒线设置为3.9mmol。但问题是,我倾向于不及时地处理我的hypos。部分原因是我非常讨厌我的橙色葡萄糖标签。但是,嘿,低剂量治疗不应该是好的,对吧?有时我试图暂停我的方式走出低谷,或太忙,我只是忘了。我最近恢复了系统默认的4.4mmol低警报,我真的很喜欢它。而不是思考哦,糟糕,我情绪低落了!当我意识到我实际上还没有消沉,并且有一点缓冲来抵御它时,我感到惊喜。

在很长一段时间里,我的高阈值一直在9mmol左右。这实际上早于我的CGM生涯。对我来说,这是一个很现实的目标范围,我觉得任何比这个更紧的东西都会给我带来弊大于利的结果。但随着时间的推移,随着我对糖尿病的掌握越来越好,我轻松地将其降到了我目前的8毫摩尔的阈值。我的血糖仍然会不时地高于8,尤其是在我吃完东西之后,但在我忙碌的日子里,血糖可能不会引起我的注意,这个警告仍然是一个很好的提醒。

随着我对夜间的血糖数据越来越放心,我在睡觉时对血糖指标的要求也越来越高。睡觉前,我把自己的高度警惕性从8兆摩尔调到7兆摩尔。我还设置为每小时“重复”警报。这样,如果在我关闭警报并采取行动后,高血糖没有下降,我将再次收到警报。

对我来说,使用CGM的最大好处是,我再也不用一觉醒来担心自己的血糖是多少了。

我可以诚实地说,自从我开始了CGM,我已经看到了一些我最好的数字,当我睡觉。虽然良好的基础率是这个部门的一个重要因素,我认为CGM是一个额外的安全层,确保我的糖尿病开始在一天最好的脚。

在如此多的变量在一夜之间发挥作用,CGM确保我几乎每天早上醒来4 - 7mmol。我几乎每天早上醒来都知道我的血糖没有问题,否则我的CGM会提醒我的。这仍然让人感觉有点超现实。

这就是为什么这项技术需要让每一个希望使用它的糖尿病患者都能获得并负担得起。

(尽管我使用的是更换电池的发射机,传感器的寿命也远远超出了它的极限,但我仍然很荣幸能够这样做)。

从这里去哪里?

患有糖尿病的人很容易感到一种紧迫感。毕竟,这关系到我们的长期健康。

当我开始使用打气筒的时候,它就像是我的生命线,我的糖尿病是由loussie控制的。我有一种强烈的紧迫感,要最终把它做好。

从那以后,我就更加感到了这种紧迫感,因为我身边有那么多同龄人,他们都在用各种不同的方式来管理自己的糖尿病。其中一个例子就是关于持续血糖监测技术的大肆宣传,以及它在控制糖尿病方面可能带来的所有可能性。

但这种紧迫感也遭到了犹豫。我不喜欢把自己看成优柔寡断的人,但我绝对喜欢做一个经过深思熟虑、理性的决定。建立糖尿病技术的材料和其他方面的成本。建立和学习新东西所需要的努力是否值得回报。

我确实发现自己在心里说过这些话“我真的不介意”当谈到今年尝试新工具或技术的前景时。也就是我短暂的用Fiasp胰岛素的公路旅行。还有一部分是因为一年的学习很忙,而且我对我使用的工具很满意。

有一件事是没有人告诉我的,当谈到糖尿病技术,或任何新的糖尿病管理方法,我有时间。绝对不必急着去尝试新事物。我不急着用一种新疗法或一项新技术达到我想达到的境界。最坏的情况就是回到我之前用过的。

当我在九月咬紧牙准备好装备和Dexcom CGM合作的时候,我对自己没有其他的期望,除了试一试。看看它对我来说是否可行,它是否会为我的生活质量增加价值。没有时间框架,没有目标,没有where-to-from-here具体的计划。

昨天下午,当我意识到经过近三个月的……学习使用之后,我对这个系统有了多么多的了解时,我才恍然大悟。如果我对自己的期望没有耐心,没有给自己时间,我是不可能做到这一点的。也许改天会更多。

我真的不知道我的是什么where-to-from-here是,或者如果有的话。但如果说我学到了一件事,那就是不要急于达到目标。